تخلص من الكرش بـ9طرق؟

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:

1- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.
- التوقف عن المشروبات الغازية
2- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل. 
3- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
4- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

5- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.
6- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

7- ليكن نومك صحياً.
8- تجنب التوتر.
9- تجنب الشوكولاته.

_______________________________________

For ruminants is gained over time therefore need time to get rid of it properly with the following tips should apply together for success with the disposal:
1-Reduce the amount of calories you eat fruit and vegetables tangibly.
2-Stop drinks-walking every day for half an hour.
3-Avoid sugar altogether after 6 p.m.

4-Drinking larger quantities of water up to 3 litres per day.
5-Breakfast fine with breeding of vegetables.

6-Let your sleep healthy.
7-Avoidance of tension.

8-Avoid chocolate.
9-Stomach exercises that let you expand, you put your hands behind your head and play for at least 20 times a day